Check-in
10 segundos, todo dia. É o dado mais valioso que você vai gerar — e o único que ninguém pode gerar por você.
O objetivo não é transformar oscilação normal em sintoma. É achar padrão ao longo de semanas.
Hoje
Seu padrão
Antes de concluir qualquer coisa
Nunca concluir estado a partir de um dia. Mínimo de 3 dias consecutivos fora da faixa habitual antes de sinalizar qualquer coisa.
'Dormi pouco e fui muito produtivo' não é hipomania por padrão. É um dado que entra na fila com as oito hipóteses acima.
Passe pela lista antes de culpar o diagnóstico:
- cafeína
- estimulante e horário da dose
- estresse ou prazo real
- novidade (projeto recém-iniciado)
- evento externo
- doença física
- álcool
- acaso
Por enquanto os dados ficam só neste aparelho (armazenamento do navegador). Quando o login estiver ligado, eles passam a sincronizar — e o texto livre só sobe cifrado.